أفضل 7 تطبيقات لتتبع ما تأكله وإنقاص الوزن وحساب السعرات الحرارية


يؤثر ما تأكله على مزاجك وصحتك ومستوى الطاقة وعوامل نمط الحياة الأخرى. قد يبدو من الصعب تتبع كل شيء تأكله - من الوجبات الخفيفة الفردية إلى الوجبات الثمينة - ولكن من الجيد تسجيل استهلاكك للطعام. ستكتشف أشياء جديدة عنك وعن علاقتك بالطعام. كما ان أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لها أساليب مختلفة. يركز البعض بشدة على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، بينما يعمل البعض الآخر بمثابة سجل مرئي لخياراتك الغذائية. ألقِ نظرة واختر ما يناسب أسلوبك في تدوين الطعام. تتبع ما تأكله باستخدام تطبيقات مذكرات الطعام هذه لاكتشاف كيف يؤثر الطعام عليك وحساب كمية السعرات الحرارية والمساعدة فى إنقاص الوزن. تطبيقات لاتباع نظام غذائي صحي وحساب السعرات الحرارية, ما هي أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية وانقاص الوزن لايفون واندرويد؟, تطبيقات عداد السعرات الحرارية للاندرويد والايفون, أشهر تطبيقات المتخصصة في فقدان الوزن.





أقوي تطبيقات الهاتف لتتبع تناول الطعام وحساب السعرات وإنقاص الوزن



بالطبع ، تتبع نظامك الغذائي له فوائد عديدة ، من المساعدة في إدارة عدم تحمل الطعام إلى زيادة الطاقة ، وتجنب التغيرات في المزاج ، وتغذية إيقاعات يومك. مهما كانت أسباب تسجيل وجباتك ، يمكن أن يساعدك التطبيق الجيد. لقد جمعنا أفضل تطبيقات التغذية المفضلة والتى تعمل على هواتف وأجهزة اندرويد وايفون لنجعل المهمة أسهل قليلاً. بين المراجعات الرائعة والمحتوى الجيد والموثوقية ، تم تصميم هذه التطبيقات لجعل تتبع التغذية أمرًا بسيطًا مثل النقر على بضعة أزرار. أفضل برامج الجوال للتخلص من الوزن الزائد, أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية لايفون واندرويد, تطبيقات تتبع السعرات الحرارية.


قد يكون حساب السعرات الحرارية عملاً روتينيًا ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن صحتك أو وزنك ، فقد يكون الاحتفاظ بمذكرات الطعام أمرًا مثيرًا للانتباه. بدلاً من استخدام أساليب المدرسة القديمة ، تتوفر تطبيقات مذكرات الطعام لتسهيل تتبع ما تأكله. إذاً ، سواء كنت من مستخدمي iPhone أو Android ، إليك مجموعة من أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لهاتفك التى يمكنها مساعدتك فى تتبع الطعام الذى تتناوله وحساب كمية السعرات الحراية والعمل على إنقاص الوزن. تطبيقات تساعدك على اختيار طعام صحي وفقد الوزن بسهولة, أفضل تطبيقات الجوال من أجل خسارة الوزن, تطبيقات لتتبع الوجبات لإدارة نظامك الغذائي و حساب السعرات الحرارية.



1. تطبيق MyFitnessPal




MyFitnessPal هو تطبيق مذكرات غذائية للتمارين الرياضية واللياقة البدنية. ستنشئ حسابًا يعرض طولك الحالي ووزنك وأهداف لياقتك. من هناك ، ما عليك سوى إدخال استهلاكك اليومي من الطعام يدويًا أو باستخدام الصور أو مسح الباركود بالإضافة إلى نشاطك وتمارينك اليومية. يقوم التطبيق بإعادة ضبط نفسه على مدار اليوم لتحديث السعرات الحرارية الموصى بها. الجزء الرائع في هذا التطبيق هو أنه لا يركز بشكل صارم على فقدان الوزن. عند إطلاق التطبيق ، ستحدد نواياك في زيادة الوزن أو إنقاصه أو الحفاظ عليه. ستتعلم أيضًا القيمة الغذائية لاختياراتك الغذائية.





2. تطبيق MyNetDiary




سواء كنت نباتيًا ، أو تمارس حمية الكيتو ، أو تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن تطبيق MyNetDiary هو عبارة عن متتبع يوميات طعام مذهل يمكنه مساعدتك في تسجيل وجباتك المفضلة. تركز العديد من تطبيقات مذكرات الطعام الأخرى ببساطة على إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، يختار هذا التطبيق التركيز على الحفاظ على النظام الغذائي. يمكنك الاختيار من قائمة طويلة من الخيارات الغذائية ، بما في ذلك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين ، وسيجعل تطبيق MyNetDiary الأكل الصحي أمرًا سهلاً. يمكنك حتى أن تطلب من Siri تسجيل وجباتك نيابة عنك!





3. تطبيق See How You Eat




تطبيق See How You Eat لا يتطلب أكثر من التقاط صورة لوجبتك الأخيرة أو وجبة خفيفة. للمبتدئين النسيان ، يتضمن أيضًا تذكيرات حتى تتمكن من الحصول على تنبيهات أثناء أوقات الوجبات المعتادة. كما ان تطبيق See How You Eat يحدك من 12 صورة في اليوم ، لذلك فإنه مقيد إذا كنت تأكل وجبات ووجبات خفيفة متكررة. لا يزال هناك عدد قليل من الأخطاء ، ولكن التطبيق يعمل بشكل جيد ويعد مكانًا رائعًا للبدء إذا كنت قلقًا من حساب السعرات الحرارية أو تطبيقات تسجيل الطعام لفقدان الوزن.


  • تنزيل See How You Eat لنظام Android | iOS



4. تطبيق Ate Food Diary




Ate Food Diary هو تطبيق رائع لتتبع الأطعمة والمذكرات يريد رسم مسار جميع وجباتك ويسأل عن سبب تناولك لها. وإليك كيف يعمل. تلتقط صورة لأي شيء تأكله وتضع علامة على أنه على الطريق أو بعيدًا عن المسار. "المسار" هو خطة نظامك الغذائي ، لذلك كلما غششت أو كان لديك شيء ليس من المفترض أن تفعله ، ضع علامة على أنه بعيد عن المسار. لكل صورة ، يمكنك إضافة ملاحظات وتحديد سبب تناولك لوجبة معينة: الجوع ، والتوتر ، والرغبة الشديدة ، وما إلى ذلك. افعل ذلك بانتظام وسيصبح مسار Ate Food Diary طريقة ممتازة للنظر في خيارات الطعام التي تتخذها والأسباب الكامنة وراءها. قد يساعد ذلك في التخلص من عادات الأكل غير الصحية. سترغب أيضًا في تجربة أحد تطبيقات إدارة الوصفات هذه لتتبع خيارات وجباتك الصحية.


  • تنزيل Ate Food Diary لنظام Android | iOS



5. تطبيق MyPlate




MyPlate هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية بواسطة LiveStrong ، مما يعني أنك تحصل على مجتمع LiveStrong بأكمله لدفعك نحو تحقيق أهدافك ورغباتك. إنه مثل أي من تطبيقات اللياقة الأخرى لحساب السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإنه يتميز بواجهة نظيفة ومحدودة. يطلب منك MyPlate تحديد أهداف ، مثل مراقبة تناول الكربوهيدرات أو الصوديوم. ثم يتعلق الأمر بتسجيل كل ما تأكله. من السهل إضافة العديد من الأطعمة من خلال البحث من قاعدة البيانات التي تضم مليوني عنصر أو باستخدام الماسح الضوئي للرمز الشريطي. سيقوم MyPlate تلقائيًا بحساب السعرات الحرارية والانهيار الغذائي.





6. تطبيق Yazio




بينما تركز العديد من تطبيقات إنقاص الوزن بشكل صارم على التحكم في النظام الغذائي وعد السعرات الحرارية ، فإن تطبيق Yazio يتخذ نهجًا مختلفًا. فهو يركز بشكل مباشر على استهلاك السعرات الحرارية مع فترات الصيام. مع استمرار الصيام في اكتساب الشعبية ، طور Yazio نظامًا رائعًا لمساعدتك في مراقبة تناولك للطعام - حتى في فترات الصيام. يمكنك الاختيار من بين عدة أنماط للصيام ، مثل الساعة أو اليوم أو حسب كمية السعرات الحرارية. ثم سيساعدك التطبيق في تحديد جدول وجباتك الخفيفة ووجباتك. عندما يحين وقت تناول الطعام ، يمكنك إما إدخال وجباتك يدويًا أو مسح الرموز الشريطية للمنتج. لا يركز التطبيق على إنقاص الوزن فحسب ، بل يركز أيضًا على بناء العضلات. هذه مفكرة طعام مجانية شاملة بالكامل مع إدخالات التمرين وعداد الخطوات. يمكنك أيضًا دمج التطبيق مع Apple Health ومنتجات Apple الأخرى بحيث تكون دائمًا على استعداد للتوثيق في مذكرات طعامك.





7. تطبيق Lose It!




إذا كان السبب الرئيسي لمذكراتك الغذائية يأتي من حملة إنقاص الوزن ، فإن أفضل خيار متاح لك هو Lose It! تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا لمساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن من خلال التركيز بشكل مباشر على استهلاك السعرات الحرارية ومشاركة المجتمع. من خلال تسجيل وجبات الإفطار والغداء والعشاء مع المجتمع ، تصبح فكرة تناول السعرات الحرارية أقل إرباكًا. من الأسهل بكثير معرفة مصدر مشكلة فقدان الوزن عندما تشارك بنشاط في الرحلة مع الآخرين. كما ان تطبيق Lose It! يقدم نظامًا بسيطًا بشكل لا يصدق لإدخال الأطعمة المستهلكة. ما عليك سوى مسح وجبتك بالكاميرا وتفقدها! سيقترح تلقائيًا أفضل طريقة لإدخال السعرات الحرارية — سواء كان ذلك عن طريق مكون فردي أو طبق.





سواء كنت تحاول إنقاص الوزن ، أو زيادة الوزن ، أو الحفاظ على وزنك الحالي ، أو مجرد معرفة المزيد بشكل عام عن روتينك الغذائي ، فإن النظام الغذائي هو جانب أساسي للحياة الصحية. بمجرد أن تتمكن من إتقان جدول الأكل الخاص بك ، لا تنس أن التمرين هو جانب أساسي آخر من جوانب العافية الشخصية. أفضل تطبيق لخسارة الوزن للسيدات لحرق الدهون وخسارة الوزن في المنزل.


النوع الصحيح من التمرين مهم. لن يساعد ركوب الدراجات الهوائية المستمر الشخص الذي يتطلع إلى اكتساب قوة الجزء العلوي من الجسم. إذا كنت مستعدًا لاتخاذ الخطوة التالية في رحلة العافية الشخصية الخاصة بك ، فراجع بعض تطبيقات اللياقة البدنية المجانية للمساعدة في بناء روتين منتظم للياقة البدنية. طريقة تتبع الأطعمة التي تحب أن تأكلها لكي تفقد الوزن, أفضل التطبيقات التي تساعدك على تتبع ما تأكله, تطبيقات على الموبايل تساعد في خسارة الوزن الزائد, تطبيق الهاتف لحرق الدهون.



MoadeL

مدون تقني عربي ، مهتم بالبحث عن كل ما هو جديد فى العالم الرقمي والتقني وأسعي الي تقديم مقالات إحترافية لكل المهتمين بمتابعة أحدث أخبار التكنولوجيا. facebook twitter

إرسال تعليق

أحدث أقدم